5 Payo para sa Pagdarasal Habang Nalulumbay

Matatag ang aking paniniwala sa kapangyarihan ng panalangin na nagpapagaling, nagbibigay-aliw, nagpapatibay, at nagpupuri sa ating kahanga-hangang Diyos. Ngunit sabay nito, nagdurusa rin ako sa matinding depresyon at pagkabalisa. Kapag nababalisa ako, madalas akong lumapit sa panalangin para hanapin ang kaginhawaan at matulungang makilala kung ano ang dapat gawin. Ang depresyon naman ay ibang usapin. Bagama't iba-iba ang sintomas ko—mula sa "pakiramdam na malungkot" hanggang sa hindi na makagalaw—madalas kong nararamdaman na hindi lumalapit sa Diyos ang aking puso at isipan. Sa katotohanan, hindi ko rin alam kung saan sila natutuon. Gayunpaman, sa loob ng maraming taon, sa biyaya ng Diyos, nakalinang na ako ng ilang "kagamitan" para makapagdasal kahit walang laman ang aking isipan, madilim ang aking puso, at nanghihina ang aking katawan. Nais kong ibahagi ang ilan sa inyo, sa pag-asang makatulong ito upang maranasan ninyo ang kapayapaan.

(1) Bumuo ng Ugali

Tulad ng nasabi ko, kapag nababalisa ka, maaaring maramdaman mong kailangan mong magdasal para makahanap ng kapayapaan, dahil sa pagmamahal, o para isuko ang lahat sa Panginoon. Ngunit depende sa kalubhaan ng depresyon, maaaring wala kang anumang pagnanais na magdasal. Mahalagang subukan pa rin. Napakahalaga na paunlarin ang birtud ng kasipagan sa iyong buhay-dasal, upang maisabuhay mo ang banal na ugaling paglalapit sa Diyos araw-araw. Habang mas malalim ang ugat ng iyong buhay-dasal, mas matagal itong mananatili kahit sa panahon ng depresyon, anuman ang iyong nararamdaman.

(2) Mag-iba ng Paraan

Huwag matakot o mahiyang baguhin ang mga bagay ayon sa iyong pangangailangan. Marahil kailangan mong matulog nang kaunti pa, kaya mas magiging huli at mas maikling panahon para sa dasal. O baka subukan mong dumalo sa ibang Misa na mas tahimik at sa oras na mas bagay sa iyo. Karaniwan ka bang nagmemeditasyon, ngunit hindi ka na makaiisip ngayon? Pumili ng banal na larawan, o mas mabuti pa, umupo sa harapan ng Blessed Sacrament at simpleng tumingala lamang. Hindi ko mabilang ang mga oras na "naramdaman" ko ang aking mga panalangin. Sa madaling salita, ititipon ko ang lakas para makasama lang ang Panginoon at wala nang iba. Sa ganitong paraan ipinapahayag ko ang aking pagnanais at kalooban na isuko ang lahat sa kanya—at ang depresyon mismo ay nagiging isang panalangin.

(3) Pakinggan ang mga Panalangin

Nakatutulong sa akin ang pakikinig sa rosaryo o sa iba pang mga panalangin kapag masyadong mabagal ang aking isipan para makabukas ng isang Aba Ginoong Maria, o kapag napakaliit ng aking pagnanais na magdasal kaya kakayahang makinig lang ang kaya kong maipon. Muli, ayon sa aking makakaya, handa akong gumastos ng panahon kasama niya—at iyon mismo ay isang dakilang gawa ng pagmamahal. Kapag inilaan natin ang ating kalooban para lumapit sa kanya, kahit na halos wala nang nararamdaman at walang pagnanais, iyon marahil ang ating pinakadakilang gawa ng pagmamahal at ang ating pinakamatatamis na panalangin.

(4) Magdasal ng Maikling Panalangin

Anumang oras, ngunit lalo na sa panahon ng depresyon, lubos na kapaki-pakinabang ang pagdarasal ng maikli at mataimtim na mga invocasyon. Posible ito lalo na kapag nagdudulot ng sakit ang iyong depresyon, ngunit kaya mo pa ring pagtibayin ang iyong sarili para humingi ng tulong na dalhin ang krus at, kung nais mo, ipagdasal na gawing mas magaan ng Panginoon ang iyong pasanin. Ang mga maikling panalanging ito ay maaaring magsilbing paalala sa atin ng tunay na mahalaga, at mag-aanyaya sa atin na isama ang ating mga pakikipaglaban kay Jesus sa kanyang Pasyon. Kabilang sa aking mga paboritong panalangin ang:

"Hesus, Maria, at Jose, iniibig kita, iligtas ang mga kaluluwa!"

At, siguro ang aking paborito: "Tulong!!!"

(5) Magpumilit

Nais kong masabi na natagpuan ko na ang paraan ng palaging pagdarasal, at ng mabuting pagdarasal. Gusto kong maibahagi sa inyo na may isang kasanayan na nagpapasaya ng pagdarasal sa gitna ng depresyon, nagpapabuti ng panalangin, at nagpapagaan ng paghihirap. Sa kasamaang-palad, wala akong masasabi tungkol doon. Sa kabutihang-palad, MAAARI ko namang sabihin na ang pagbuo ng ugali ay magpapahintulot sa iyong buhay-dasal na magpatuloy sa panahon ng tagtuyot ng depresyon. Walang iisang tamang paraan ng pagdarasal, at ang ating mga pamamaraan at estilo ay nagbabago sa buong buhay natin—maaaring magbago pa nga araw-araw. Ang isa sa mga dahilan ng pagbabago ay ang pagdarasal nang may depresyon. Walang kahihiyang gawin iyon. Ang pagsisikap, kahit pakikinig lang sa panalangin, ay isang pinahahalagahang gawa ng pagmamahal; huwag kailanman maliitin ang mga matamis na panalanging ito. Sa huli, tumawag sa Diyos at sa Ating Mahal na Ina sa iyong sariling simpleng salita o parirala. Maaari itong maging makapangyarihang paalala at tulong-espirituwal sa paglalakbay sa gitna ng depresyon.